오늘 알아볼 것은 전립선에 좋은 음식에 관한 정보인데요. 나이가 들수록 점차적으로 커지는 전립선 때문에 소변 배출 장애 등 여러 가지 문제가 발견될 수 있으므로 전립선비대증은 아마도 남성들이라면 누구나 한 번쯤 걱정할 만한 질병이기도 해요. 요즘에는 서구화된 식습관 등 다양한 이 유로로 인해서 젊은 층에서도 발생률이 높아지고 있어요. 이제부터 전립선에 좋은 음식에 대해 살펴볼게요.
전립선에 좋은 음식
전립선에 좋은 음식 1. 마늘
전립선에 좋은 음식 중한 가지인마늘은 강력 항산화 작용을 하는 전립선에 좋음 음식이기도 한데 마늘에 포함되어 있는 알리신이라고 하는 성분은 혈중 콜레스테롤의 수치를 저하시키고 고혈압과 동맥경화를 예방해 주는 역할을 합니다. 그렇기에 마늘은 전립선 비대증 치료에도 좋다고 알려져 있답니다.
전립선에 좋은 음식 2. 강황
전립선에 좋은 음식 두 번째로 강황인데요. 강황은 카레에 많이 포함되어 있다고 알려진 향신료입니다. 음식뿐 아니라 약재로도 많이 활용한다고 해요. 커큐민이 풍부한 강황은 면역력을 높이는 데에도 도움을 주며, 위와 장 건강에도 좋다고 알려져 있어요. 암 예방에도 도움을 준다고 해요. 전립선암을 예방하는 데 도움을 주며, 항산화 효능과 간 건강에도 도움이 된다고 해요.
전립선에 좋은 음식 3. 콩
전립선에 좋은 음식 중한 가지이콩에는 항암, 항산화, 호르몬 조절 효과가 있는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어요. 암세포의 성장과 사멸을 억제시켜 주며 연구를 보면 식물성 에스트로겐을 많이 먹는 사람들은 적게 먹는 사람보다 전립선암 위험률이 20프로 낮았다고 해요. 유난히 콩 이소플라본은 전립선암의 위험성을 현저히 감소시켜 준다고 하는데 콩 모양으로 먹는 게 싫다면 두부로 섭취하여 식단에 추가하는 게 도움이 돼요.
전립선에 좋은 음식 4. 굴
굴에는 아연과 철분 성분이 풍부하게 포함되어 있어 전립선을 건강하게 유지시켜 줘요. 특히나 아연은 전립선 비대증에 효과적이며, 그 증상을 완화시켜 주며 전립선의 크기를 낮춰 주는데 도움을 주어 꾸준히 섭취하시면 전립선 비대증을 예방하고 개선시키는데 도움을 줘요.
전립선에 좋은 음식 5. 인삼
전립선에 좋은 음식 중한 가지인인삼이나 홍삼에는 사포닌이라 하는 성분이 많이 들어 있답니다. 이 사포닌은 대표적인 항암식품으로 많이 알려져 있으며 체내의 안 좋은 콜레스테롤과 각가지 노폐물, 독소, 중금속 등을 몸 밖으로 배출해 피를 맑게 해 혈액순환을 개선해 주어 심혈관 질환, 동맥경화 예방을 해주는 좋은 음식인데요.
전립선에 좋은 음식 6. 토마토
라이코펜이라 하는 항산화제가 있는 토마토는 몸속 활성산소를 제거해 줘요. 전립선에 좋은 음식으로 알려진 토마토는 미국에서 진행된 임상연구를 보면 토마토소스를 매달 1회 먹은 사람에 비해 일주일에 2회 이상 섭취한 사람들이 전립선암 발생률이 20프로 감소했다는 연구한결과도 있으니 고려하셔서 드시기 바라요.
전립선에 좋은 음식 7. 연어
전립선에 좋은 음식 중 한 가지로 연어엔 전립선에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부하여 전립선 종양의 성장과 질병이 진행이 되는 속도를 늦춰 줍니다. 한 연구 결과에 따르면 일주일에 한 번 이상 연어를 섭취해 주면 전립선암 발생률이 많이 떨어지는 것으로 밝혀졌으며, 연어에게서만 발견이 되는 두 가지 종류의 EPA와 DHA 오메가 3 지방산은 종양에다가 혈액을 공급함으로써 성장과 전이를 방지해 주는 항혈관 신생 효과가 탁월합니다.
전립선에 좋은 음식 8. 두부
전립선에 좋은 음식 중 한 가지인 두부에는 단백질이 풍부하게 포함되어 있고, 식물성 에스트로겐 성분이 풍부해서 매우 좋아요. 그리고 부수에 들어있는 이소블라본 성분은 남선분들의 성기능 연관 질환예방에 도움을 주어 자주 섭취하게 되면 좋아요.
전립선에 좋은 음식 9. 체리
전립선에 좋은 음식 중 한가지인 체리는 달콤한 맛 덕분에 즐겨 먹는 과일 중 한 가지인데, 천연 진통제라고 불릴 정도로 진통효과가 뛰어나고 영양소가 풍부한 식품인데요. 체리에는 엘라그산, 안토시아닌, 아피제닌과 같은 폴리페놀 성분이 풍부하게 포함되어 있어요. 이 성분들은 염증을 제한하고 통증을 완화시켜 주며, 전립선암, 폐암 같은 질환의 발병률을 감소시켜 준다고 해요.
전립선에 좋은 음식 10. 야관문
전립선에 좋은 음식 중 한 가지인 야관문은 베타시토스테롤을 풍부하게 포함하고 있어 이뇨 작용을 도와 전립선 건강에 좋아요. 특히나 베타시토스테롤 성분은 전립선 비대증 치료제로 활용되고 있어 자주 섭취하시면 도움을 받을 수 있어요.
전립선에 좋은 음식 11. 은행
전립선에 좋은 음식 중 한가지인 냄새는 약하지만 술안주로도 그만인 은행에는 혈액순환 개선 성분인 징코노이드라는 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 음경 혈류를 돕는 역할을 합니다. 은행을 드실 때에는 굽거나 혹은 익혀서 정기적으로 먹게 되면 찔끔거리며 나오는 소변을 개선시킬 수가 있습니다. 또한 소변이 흐린 경우가 있는데 맑게 해 주는 데에도 도움을 준답니다.
전립선에 좋은 음식 12. 석류
전립선에 좋은 음식 중 한 가지로 석류는 산화방지제 성분과 항바이러스 및 항돌연변이, 항암기능이 뛰어난 엘라그산이라 불리는 파이토뉴트리언트가 전립선의 건강에 도움을 줍니다. 석류액은 전립선 암세포의 번식을 늦춰주며 신속하게 암세포가 자살을 하도록 만드는 효능이 있습니다. 딱딱하고 질긴 껍질 탓에 섭취하기가 쉽지 않은 경우엔 주스나 영양제로 복용하여도 좋습니다.
전립선에 좋은 음식에 대하여 알아봤어요. 글을 읽는 여러분에게 좋은 정보가 되었으면 좋을 것 같습니다.
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