오늘 알아볼 것은 허리통증 원인에 관한 정보인데요. 컴퓨터를 자주 한 경우 혹은 반쯤 기대 누워서 책을 읽거나 스마트폰을 보는 시간이 많아지면서 허리 통증 요통을 앓고 있는 연령대도 점점 낮아지고 있으며 무엇보다 고령화로 인해 허리 통증 요통으로 고통받는 인구는 증가하고 있어서 통증이 있으면 허리 통증 요통 원인을 파악하고 적극적인 관리와 치료가 필요해요.
허리통증 원인
허리통증 원인 1. 염좌
제일 많이 일어나는 허리통증 원인은 바로 염좌인데요. 주로 삐었다, 삐끗했다는 표현으로 많이들 말하는 증상인데요. 무거운 짐을 들거나, 운동을 하면서 몸싸움을 한 경우 혹은, 운동을 하면서 점프 이후 착지를 할 때 등으로 인해서 갑자기 일어나는 경우가 많아요. 근육 긴장으로 인해서 인대가 염좌 하는 것은 허리 통증의 제일 대표적인 원인일 수 있어요. 이런 경우에는 비교적 자연적을 완치돼요. 도움을 줄 수 있는 방법으로는 항염증제, 근육 이완제, 얼음찜질과 같은 방법이 있으며, 몸싸움이 심한 경우에는 혹은 격렬한 활동을 피하는 것이 좋아요.
허리통증 원인 2. 허리뼈 추간판 탈출증
허리통증 원인이 되는 허리뼈 추간판 탈출증은 비교적 젊은 사람들에게 발생할 가능성이 더 높은 질병인데요. 척추를 연결하는 추간판이라 하는 연골은 내부가 젤리 모양이지만, 어떤 이유로 튀어나오면 신경을 압박해서 다리와 허리에 저림과 통증을 유발해요.
허리통증 원인 3. 흡연, 음주
허리통증 원인 중 한가지는 흡연, 음주에요. 모든 병에 있어 음주와 흡연은 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 술이 나쁘다, 흡연이 나쁘다는 개념보다 술과 흡연이 몸에 작용하는 부분을 알아야 합니다. 일반적으로 허리 통증을 호소하시는 분들은 척추가 뒤틀리거나 연골 사이 염증 등이 많은 상황인데 흡연과 음주는 이런 염증을 악화시키게 됩니다. 모든 질병은 몸에 염증이 발생한 상황인데 특히 회식과 스트레스가 많은 직장인들의 경우 흡연과 음주에 많이 노출되므로 몸에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.
허리통증 원인 4. 잘못된 자세
허리통증 원인으로 기본적으로 꼽히는것이 바로 잘못된 자세입니다. 평소 잘못된 자세로 생활하면서 허리에 부담이 쌓이면서 자연스레 허리통증 원인으로 나타나는데요. 특히 한자리에 오랜시간 앉아있는 생활이 반복되는 현대인들은 가끔씩 스트레칭을 해서 허리의 피로도를 풀어주는것이 중요합니다. 또 오래서서 근무하는 경우에도 허리 뒷부근에서 통증이 나타나면서 고통 호소를 합니다. 서서 짝다리를 짚고 다리를 꼬는 등의 자세는 허리에 안좋은 행동입니다. 서있고, 앉아있고, 누워있을 때도 자세는 중요합니다. 엎드려 자게되면 허리근육 인대를 비틀어서 척추에 악효과를 주고, 이러한 수면자세가 지속되면 허리디스크로 번질 수 있습니다.
허리통증 원인 5. 수분 결핍
우리의 몸은 몸에 수분이 결핍하다 보면 체온제어, 노폐물 제거, 산소 운반, 영양소 운반 등 많은 문제를 초래할 수 있어요. 수분 결핍은 허리통증 원인이 될 수 있으므로 몸에 수분이 결핍해지지 않게 충분한 수분을 섭식하는 습관이 필요합니다.
허리통증 원인 6. 같은 작업 반복
무거운 짐을 들어 올리기 위해 몸을 구부리고, 서고, 엉덩이를 비트는 것과 같은 동작을 반복하게되면 허리에 부담이 가해져요. 오랫동안 같은 위치에 머무르는 것도 좋지 않아요. 움직이지 않고 같은 자세를 유지하게되면 근육이 뻣뻣해지고 관절이 잘 움직이지 않아요. 올바른 자세를 취하는 것이 어려워지고, 계속하게되면 허리 통증이 더욱 악화해요. 통증이 있다고 하여 쉬는 대신 반대로 움직이면 근육과 관절이 느슨해지고 올바른 자세를 취하기가 더 쉬워져요.
허리통증 원인 7. 비만
허리통증 원인 중 비만도 하나의 원인인데요. 임산부의 배가 불러오기 시작하게되면 허리에 통증이 옵니다. 그와 마찬가지로 기름진 음식 등 잘못된 식습관을 가지고, 운동을 하지 않는 사람들에게 비만이 찾아옵니다. 이 것들이 복부 비만으로 이어지면서 허리 통증을 일으킬 수 있어요.
허리통증 원인 8. 척추관협착증
허리통증원인 중 한가지는 바로 척추관협착증인데요. 인대가 척추 뼈에 눌려 신경을 압박하게 되는 증상을 말하는건데요. 이 증상의 통증으로는 눌린 신경의 위치한 부분에 따라 달라지지만 하반신쪽의 통증과 저림 증상이 생겨 움직일 때마다 통증때문에 움직이질 못하게 되는 것이 척추관협착증의 증상이라고 해요.
허리통증 원인 9. 발에 안맞는 신발 착용
잠깐 외출을 하더라도 발에 맞지 않는 신발을 신으면 곧바로 몸에 신호가 오고 허리통증 원인인데요. 자신의 발에 맞고 편안한 신발을 신는것이 허리에 부담을 덜어줘요. 특히 여성들의 경우 굽이 높은 신발이나 하이힐을 자주 신는데 이런 경우 허리에 부담을 줘서 허리통증 원인이 됩니다. 허리뿐만 아니라 무릎관절과 발목에도 악영향을 끼치기 때문에 허리균형이 서서히 무너지면서 전체적으로 몸에 적신호를 일으킵니다.
허리통증 원인 10. 변비
의아할 수 있지만 변비에 걸리게 되면 복부 내의 압박이 높아지게 되면서 허리 주변 근육이 긴장을 하게 된다고 하고, 변비를 해결하기 위해 힘을 세게 주게 되면 복부 내의 압박이 더욱 높아져 척추에 부담을 주게 될 뿐 아니라 변비로 인해서 화장실에 오랜 시간 앉아 있게 되면 이 그리고 허리에 많은 부담을 주게 됨으로 허리통증 원인으로 변비를 꼽을 수 있어요.
허리통증 원인 11. 골다공증
골다골증은 여성에게 더 빈번하게 일어나고 있어요. 골다공증 환자가 가장 많이 호소하는 것이 바로 요통인데요. 여성의 경우 폐경 후 호르몬 변화에 따라 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 골다공증이 쉽게 발생한다고 해요. 여성들은 폐경기전부터 비타민D와 칼슘 섭취가 필요해요.
허리통증 원인 12. 급성요추염좌
허리통증이 나타나면 허리디스크로 오인하시는 분들이 정말 많습니다. 급성요추염좌는 자세를 바꾸거나 힘을 쓰면 갑작스럽게 허리에 엄청난 고통이 나타나는것인데요. 이는 척추를 둘러싼 인대와 관절, 근육에 손상이 생기면서 통증이 나타나는것입니다. 기침을 하다 허리통증이 나타나는 경우도 있는 급성질환인 급성요추염좌는 허리디스크와는 증상 자체가 다릅니다. 급성요추염좌는 다리저림 같은 증상이 없는 반면 허리디스크는 엉덩이와 허벅지에 고통과 다리저림이 나타납니다. 허리디스크는 자세 변화나 이동시에 허리통증이 나타나지만 요추염좌는 손가락만 갖다 대도 엄청난 고통을 호소한다고 해요.
허리통증 원인 13. 스트레스
직장이나 가정에서의 문제와 같은 일종의 정신적 스트레스가 가해지면 자율 신경 사이에 긴장을 유발하는 교감 신경이 증가해요. 그런 다음 근육이 무의식적으로 긴장하고 허리에 가해지는 하중을 늘려주는 것 같아요. 이것은 어깨 결림의 원리와 비슷하다고 생각하게되면 돼요. 정신적으로 피곤하게되면 어깨가 뻣뻣해질 수 있지만, 허리도 문지릅니다. 스트레스는 정신적 요소뿐 아니라 육체적, 환경의 적인데요. 예를 들어, 추운 겨울에는 몸이 수축하고 더 뭉쳐서 뻣뻣해져요. 그리고, 요즘 우리는 점점 더 오랫동안 컴퓨터 나 스마트 폰의 화면을 보고 있으며, 화면에서 방출되는 빛은 종종 무의식적으로 스트레스를 일으키고 신체의 긴장을 유발해요
허리통증 원인에 대해서 정리해보았는데, 좋은 정보가 되었기를 바래요. 감사해요.
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