오늘 알아볼 것은 어깨통증 원인과 완화법에 관한 정보인데요. 한 자세를 오래 유지하고 있다 보면 어깨가 결리고 뭉쳐 목과 어깨가 자주 아프게 되는데 최근에는 운동을 많이 한 경우 혹은 스마트폰을 오래 하면서 담이 들리는 경우도 많아요. 이러한 증상이 오래된다면 근육이 뻣뻣해지고 짧아져 잘 움직이지 못할 뿐 아니라 통증까지 발생하게 돼요. 이제 어깨통증의 원인에 대해 알아볼게요.
어깨통증 원인
어깨통증 원인 1. 어깨 관절염
연골은 관절 주위에 나타나 뼈의 끝을 지켜주고 덮습니다. 그러나 연골은 어깨 관절의 퇴행 과정에 의해 마모되고 손상될 수 있어요. 이로 인해 관절이 뻣뻣해지고 어깨통증 원인이 돼요. 어깨통증 원인이 되는 어깨 관절염은 종종 빠르게 진행되며 시간이 지남에 따라 더 심한 증상이 나타납니다. 특히나 사고나 스포츠 활동으로 인한 어깨 부상의 병력이 있는 사람들은 몇 년 후에 더 불편한 증상과 더 많은 고통을 겪게 돼요. 어깨 관절염의 상태는 어깨 깊숙이 통증을 경험하게 해서 어깨의 기능과 중요한 활동을 감소시켜요. 시간이 지남에 따라 어깨에 뻣뻣함을 느끼게 되며 퇴행성 관절질환으로 발전하면 등 뒤로 손을 뻗을 수 없는 등의 증상이 나타날 수 있어요.
어깨통증 원인 2. 근막통증 증후군
어깨통증 원인 두번째는 근막통증 증후군인데요. 갑작스런 근육 스트레스나 누적된 근육 피로로 인해 통증을 일으키는 증후군으로 통증 부위가 고르지 않고 문제의 근육이 위치한 곳에 발생해요. 통증이 심한 경우 팔의 움직임도 제한될 수 있으나 증상이 경미하게되면 온찜질이나 초음파와 같은 물리 치료가 초기 단계에 사용돼요. 그러나 통증이 심한 경우 혹은 이전 방법으로 개선되지 않으면 주사 치료를 할 수 있어요.
어깨통증 원인 3. 잠 자는 자세
잠을 잘 때 자신도 모르게 양쪽 손을 번쩍 들고 자는 자세가 편하게 느껴지신다면 주의하셔야 해요. 만세 자세로 자는 것은 다양한 문제가 있지만 허리에 과신전이 오고 디스크에 무리하게 압력을 가하면서 어깨 주변에 또한 영향을 미치게 돼요. 이 때문에 아침에 일어나면 목 또는 어깨에 통증이 나타날 수 있어요. 이를 방지하기 위해서는 의식적으로 바른 자세를 취하고 적당한 높이의 베개와 침대를 사용하시는 게 좋아요.
어깨통증 원인 4. 어깨 충돌 증후군
어깨를 감싸는 회전근개가 뼈와 충동이나 통증이 발생하는 것을 어깨 충돌 증후군이라 해요. 반복되는 동작이 어깨에 무리가 가고, 회전근개가 무리하여 움직이면서 뼈와 충돌이 발생하고 염증으로 이어져요. 어깨에서 딱딱 소리가 나는 경우도 있어요. 주로 단순 반복되는 작업을 하시는 분들이나 무리하여 운동을 하는 경우에 많이 발생되는데 염증을 빨리 치료하지 않으면 어깨 회전근개 파열로 이어질 수 있으므로 조기 치료가 중요해요.
어깨통증 원인 5. 단순 근육통
어깨 주변의 근육에 일시적에 파열이 일어나 통증을 느끼는 수가 있어요. 자신의 체력에 맞지 않은 무리한 운동 및 노동강도 등에 의해 발생하게 되는데 일시적으로 증상이 나타났다고 2~3일 정도 시간이 경과되는 스스로 자연 치유가 되는 것이 특징인데요.
어깨통증 원인 6. 오십견
오십견은 어깨의 통증과 뻣뻣함등의 증상이 나타나는 질환으로 어깨통증 원인일 수 있어요. 적절한 방법으로 조기에 치료하지 않으면 질병의 증상이 더 자주 발생하고 더 심해지는 경향이 있어요. 오십견의 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았어요. 그러나 당뇨병, 파킨슨병 또는 갑상선 질환이 있다면 오십견이 발생할 위험이 더 높아지는것으로 알려져 있어요. 일반적으로 발병 후 18개월이 지나면 오십견 증상이 치료 없이 저절로 좋아져요. 그러나 합병증을 예방하고 운동범위 개선을 위해 치료를 받는것이 도움이 돼요.
어깨통증 원인 7. 회전근개파열
어깨통증 원인 중 한가지는 어깨 회전근개파열인데요. 회전근개 파열은 어깨에 위치한 회전근개가 변형되거나 파열되어 발생하는 질환인데요. 회전근개는 어깨와 팔을 연결하는 4개의 근육과 힘줄로 구성되어 있어요. 4개의 근육은 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근인데요. 어깨 근육의 통증은 종종 오십견(Frozen Shoulder)으로 치부돼요. 따라서 회전근개파열이 발생하게되면 치료시기를 놓치는 경우가 많므로 제때 병원에 내원해서 치료를 받는 것이 중요해요.
어깨통증 원인 8. 횡문근 융해증
횡문근은 팔과 다리에 있는 근육을 말해요. 횡문근융해증은 갑자기 고강도의 근육 운동을 했을때 근육에 에너지와 산소가 충분히 공급되지 않아 근육이 손상되고 근육 세포막이 손상되어 세포 속 여러가지 물질이 혈액 속으로 들어가 장기를 망가트릴 수 있는 질환인데요. 횡문근융해증은 전신쇠약, 콜라색의 진한 소변, 허벅지나 어깨 등에 근육통을 발생시켜요.
어깨통증 원인 9. 상완신경총 손상
상완신경총은 네트워크로 배열된 많은 신경으로 구성돼요. 이 신경은 척수에서 어깨, 팔, 손으로 신호를 받습니다. 따라서 상완 신경총에 외상이 발생하게되면 신경이 늘어나고 압축돼요. 심한 경우 신경이 척수에서 분리되어 부상을 입거나 찢어질 수 있어요. 상완신경총 손상의 경우 오른쪽 또는 왼쪽 견갑골에 통증을 느껴 어깨통증 원인이 돼요. 부상의 위치와 심각도에 따라 통증이 경미한 경우 혹은 심하게되면 어깨를 움직이기가 어려울 수 있어요. 일반적으로 이 상태는 한쪽 어깨와 팔에만 영향을 미쳐요. 그리고 심한 경우 부상으로 인해 적절하고 신속하게 처리되지 않으면 근육 약화와 어깨, 팔의 사용 상실 또는 영구적인 장애가 발생할 수 있어요. 따라서 부상이 발생하고 팔의 힘이 빠지면서 통증이 발생하고 목의 통증이 발생하게되면 즉시 병원에 내원해서 진단과 치료를 받아야 해요.
어깨통증 원인 10. 석회성 건염
어깨통증 원인 중 한가지는 석회성 건염인데요. 석회성 건염은 어깨의 근육이나 힘줄에 칼슘 침전물이 계속해서 쌓여 발생해요. 어깨 뿐 아니라 다른 신체 부위에도 발생할 수 있지만 어깨 부위에 더 많이 발생한다고 해요. 하나 또는 여러 개는 동시에 발생하고 여러가지 크기로 증착될 수 있어요. 젊은 사람들에게 더 흔히 발생하며 연령대에 따라 증상이 다릅니다.
어깨통증 원인 11. 거북목 증후군
스마트폰 등의 전자기기의 장시간 사용과 운동부족, 잘못된 자세 습관 등이 지속되면 어깨가 경직되거나 목이 앞으로 구부정하게 나와있는 거북목 증후군 생긴분들이 많을거에요. 이러한 거북목 증후군은 C자 커브 모양의 정상적인 목뼈가 일자 형태로 바뀌게 될 뿐 아니라 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 일으킬 수 있어요.
어깨통증 원인 12. 골종양
어깨통증 원인이 되는 골종양은 주로 30대 이하에서 많이 발견된다고 하며 가벼운 외상 및 충격에도 불구하고 쉽게 골절이 되었다면 이는 골종양을 의심해보는 게 좋다고 해요. 또한 일반적인 어깨 통증과 같은 양상을 보이기 때문에 많은 분들이 그저 대수롭지 않게 생각하고 그냥 지나치는 경우가 많다고 해요. 때문에 골종양은 모든 암을 통틀어서 0.05% 미만에서 생기는 희귀 암이라고 하며 골종양은 주로 어깨 및 무릎 주위 주변의 관절에 잘 생긴다고 해요.
어깨통증 완화법
1. 어깨 움직임과 운동을 무리하지 말기
먼저 어깨가 아프면 무리하여 움직이지 말고 보존적 치료를 위해 가급적 움직이지 말기를 권해드려요. 정확한 진단이 필요하며 치료 전까지는 무리하여 움직이지 말고 휴식을 취하셔야 해요.
2. 온수 샤워
붓기가 생겨버린 회전근육을 풀어줘 부담감을 줄여주는 것이 바로 온수 샤워인데요. 너무 뜨거운 온도로 찜질을 하다 보면 오히려 염증의 수치를 상승시키는 부작용이 초래되므로 체온보다 약간 높은 따뜻한 물이 좋아요. 혈액순환을 좋게 만들어줘 주변의 목 근육, 등근육 등까지 통증을 떨어뜨리는 효과가 있어요.
어깨통증 원인과 완화법에 대해서 정리해보았는데, 좋은 정보가 되었기를 바래요. 감사해요.
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